jaki gryf

Nie wiem jaki rozstaw podpurek bo robiłem z gryfem a gryf nie wiem jaką długość ma. Ale ważne jest to żeby podpurki podpierały na samych końcach (tzn. przed tym czymś co rozdziela gwint od części gdzie się łapie).

[...] masa i znowu redukcja ? :) Diete skoro mam mieć 2 g na kg ciała białka , 1 g tłuszczów i reszta węgle to też sobie poradzę . Najwyżej wrzuce wam tutaj przykłady posiłków jakie będę jadł , w najbliższych dniach i wtedy rzucicie oko i powiecie czy ujdzie. Tylko ten trening... Nie mam do dyspozycjii maszyn ze względu na siłke 40 km od mojego [...]

No, tak już lepiej ;-) Generalnie wszystko poza klatką i barkami robisz raz w tygodniu, a to mało, zwłaszcza przy takim rozkładzie ćwiczeń (kolejność do poprawki, ponadto na małe partie, np biceps, robisz więcej niż na duże, np plecy) i dostępnie do sprzętu. Piątek jest przeciążony, środa z kolei lekka. Należałoby tu wiele zmienić, szczególnie [...]

ale ten wyciag to jaki tkai zwykły do sciany za 200zł polecacie czy kupic juz tkai rzobudownay za 500zł?Duzo on lepszy. chodiz mi o allegro: http://allegro.pl/item261456174__mega_wyciag_do_sciany_marbo_sport_mal_proszk_.html http://allegro.pl/item262168731_wyciag_wolnostojacy_jedyny_na_allegro_.html a mzo elipej za ta kase kupic sobie gryf łamany, [...]

A jaki masz gryf na hantelce, jak są gładkie to przewanie z jednej strony mają płaskie ścięcie pod zacisk ze śrubą.

Gryf -http://www.allegro.pl/item511821574_marbo_sport_gryf_prosty_180cm_zaciski_180_cm.html#gallery nie wiem jaki cie interesuje gwintowany czy nie. Obciążenie Thorn 3,10zł za 1kg - http://www.allegro.pl/item516187600_super_obciazenia_mafida_i_thorn_3_10kg.html#gallery zależy ile kasy chcesz przeznaczyć na to.

Gryf ok 180cm(jaki w ogóle najlepiej kupić?), a obciążenia to coś ok 40kg na razie, bo trochę już mam. Chyba się skuszę na te stojaki, ale co z gryfem? DEXTROZER i Dogi89 dla was SOGI. Ktoś pomoże? Zmieniony przez - Oxersus w dniu 2007-05-02 23:27:28

gregorterm, tak jak napisalem juz ten gryf mam i robilem na 210 kg. Teraz nie wiem czy moge nalozyc wiecej czy raczej to bedzie niebezpieczne? Jaki bój robiłeś na tym gryfie z ciężarem 210kg , bo przy ciągach punkt chwytu jest inny niż przy wyciskaniu....? A nie było specyfikacji dołączonej do sztangi ?

jaki by niebył gryf każdy jest dobry

Co do kolana, to nie wiem jaki to uraz, czuję w kolanie czasami "ucisk", byłem u ortopedy, miałem 2 prześwietlenia i za każdym razem lekarz powiedział że na zdjęciu nic nie widzi i że kolano jest zdrowe, chodzilem ponad miesiąc na zabiegi fizykoterapii, coś tam pomogło ale nie do końca, proponowano mi zabieg artroskopii ale odmówiłem co do [...]

Producent na swojej stronie podaje nam ponad 30 ćwiczeń, które możemy wykonać dzięki klatce, lecz jest ich o wiele więcej. Myślę, że RACK to najbardziej funkcjonalny sprzęt, jaki możemy znaleźć do własnej siłowni. Ocena 6/6 Spawy wykonane są fachowo z każdej strony. Sprzęt pomalowany bardzo dobrze, lecz później został przechowany w zakurzonym [...]

Zależy jaki masz gryf ale miejsca między stojakami przy gryfie 180 cm będziesz mieć 66 cm. To jest ponad pół metra, to ja się pytam jak wielkim jesteś chłopem że nogami wchodzisz na stojak ? :)

RafaL-eX jaki znowu domator? Napisał przecież że ma drążek, ławke, gryf, obciążenia i hantle a z tym można zrobić dobrego splita (wolne ciężary to podstawa). A co do autora, to proponował bym poczytać podwieszone posty i nie tylko, następnie ułożyć plan dać do oceny i jechać. Nestety planu nikt za ciebie nie ułoży. /pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

ja ci dam tren jaki mi ruszyl barki ladnie:) wyciskanie sztangi siedzac 15/12/10/8 unoszenie hantli przed siebie 12/10/8 unoszenie hantli bokiem 15/12/10/8 face pull 15/12/10/8 staralem sie ciezar dobierac tak zeby dalo sie zrobic te powt ale tez troche dodawanych oszukanych rochow i podmieniam teraz na zmiane hantle/gryf

pilnikiem Kup sobie nowy gryf - nie jest to jakiś nie wiadomo jaki koszt

ile za gryf? jaki stan?

[...] hantelki, laweczke polaczona ze stojakami (plastka lub maly skos) - tylko ze powoli sie rozpada i boje sie cwiczyc na niej z wiekszym ciezarem. Jakiej wysokosci moga byc stojaki do siadow ? (144cm starcza jesli mam 192cm wzrostu?) Dzieki za pomoc, jeszcze chetnie bym sie dowiedzial jaki sprzet bedzie dobry do dodatkowych cwiczen ktore pomagaja w [...]

do tej pory robiłem coś takiego np. na przysiad w poniedziałek mój max wynosił 100 kg, serie rozgrzewkowe to sam gryf x8, 50 % z 100 kg x8 i 75 % x 6-8, i potem zaczynałem pierwszą serię narzucając 100 kg i nie zwiekszając ciężaru robiłem 5 serii i dopiero na nastepny tydzień zwiekszałem o 2.5/5 kg w zależności od tego jaki zapas miałem

pierwsza sprawa to wejdz do działu odzywianie i zmien nawyki nie każe ci jakies konkretnej diety ukąłdac ale warto wprowdzic pozytywne nawyki. Osobiście bym ci polecił narazie trzymac aktywnosc sportowa na takim poziomie jaki masz, ale skoro chcesz pocwiczyc to zrob sobie COS Z mała objetoscia powolutku 1.przysiad z sztanga na barkach [...]

na ławkę i gryf styknie jak będziesz miał fuksa, na obciążenie nie starczy :( "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO